BoostBites Blog: Kreatin ohne Vorbereitung, Lärm oder Ausreden

Kreatin auf nüchternen Magen: Ist der Zeitpunkt wirklich wichtig?

Einer der meistdiskutierten Aspekte der Kreatin-Supplementierung ist nicht die Wirksamkeit, sondern der Zeitpunkt und die Art der Einnahme. Viele Menschen fragen sich: „Kann man Kreatin auf leeren Magen einnehmen?“ Das...

Sollten Sie Kreatin laden? Vorteile, Nachteile und intelligentere Alternativen

Eine der häufigsten Fragen, die sich Menschen stellen, wenn sie mit Kreatin beginnen, lautet: „Soll ich es laden?“ Sie haben wahrscheinlich schon von Ladephasen gehört – die Einnahme großer Mengen...

Nebenwirkungen von Kreatin: Was ist real, was nicht und wie lassen sich Probleme vermeiden?

Kreatin ist eines der am besten erforschten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in der Fitness- und Wellnesswelt. Seine Vorteile liegen auf der Hand: verbesserte Kraft, schnellere Regeneration, erhöhte Muskelmasse und...

Kreatin für Frauen: Vorteile, Mythen und Sicherheit

Kreatin gilt seit langem als grundlegendes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Fitnessstudiobesucher. Doch bei Frauen halten sich Missverständnisse hartnäckig. Manche glauben, Kreatin verursache Blähungen, Gewichtszunahme oder sogar Hormonstörungen. Andere gehen davon...

Beste Zeit zur Kreatineinnahme: Vor oder nach dem Training?

Kreatin ist eines der zuverlässigsten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Dennoch bleibt eine häufig gestellte Frage offen: Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme? Sollte man es...

Verursacht Kreatin Haarausfall? Was die Wissenschaft tatsächlich sagt

Einer der hartnäckigsten Mythen in der Sporternährung ist die Behauptung, Kreatin verursache Haarausfall. Ob Gerüchte im Fitnessstudio, Online-Foren oder virale TikToks – viele Menschen zögern, Kreatin einzunehmen, aus Angst vor...

Kann Kreatin beim Fettabbau oder beim Definieren helfen?

Wenn Sie sich in einer Definitionsphase befinden und versuchen, Fett abzubauen, während Sie Kraft und Muskelmasse behalten, haben Sie sich wahrscheinlich schon gefragt: „Soll ich die Einnahme von Kreatin abbrechen?“...

Wie lange dauert es, bis Kreatin wirkt?

Eine der am häufigsten gestellten Fragen nach Beginn der Kreatineinnahme lautet: „Wie lange dauert es, bis es wirkt?“ Die Antwort hängt von Ihrer Dosis, Ihren Trainingsgewohnheiten und der Regelmäßigkeit der...

Ist eine Kreatin-Zyklisierung notwendig? Was die Wissenschaft zur Langzeitanwendung sagt

„Sollte ich Kreatin absetzen?“ Dies ist eine der häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln – insbesondere von Anfängern, die sich unsicher sind, ob die tägliche Einnahme zu abnehmenden Ergebnissen oder Sicherheitsbedenken führt....

Kreatin für Veganer: Warum es wichtig ist und wie Gummibärchen die Lücke schließen

Wenn du dich vegan oder pflanzlich ernährst, achtest du bereits sehr auf deine Nährstoffzufuhr – insbesondere auf Protein, Eisen und Vitamin B12. Doch es gibt ein Nahrungsergänzungsmittel, das in veganen...

Wie viel Kreatin ist in Gummibärchen enthalten (und ist es genug?)

Kreatin-Gummibärchen liegen voll im Trend – und das aus gutem Grund. Sie sind praktisch, lecker und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Doch eine häufige Frage bleibt: Bekommt man...

Kreatin-Mythen entlarvt: Was wahr ist, was nicht und warum es wichtig ist

Kreatin ist eines der am besten erforschten und wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt – und doch auch eines der am häufigsten missverstandenen. Trotz jahrzehntelanger Belege für seine Sicherheit und leistungssteigernden...

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Kreatin auf nüchternen Magen: Ist der Zeitpunkt wirklich wichtig?

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